ランニングは走らなくて良い!38歳でもランニングは楽しめる
ランニングを始めたいけど迷ってる方へ
突然ですが、
僕はランニングが趣味です。
週に1回か2回走るくらいの初心者レベルの趣味ですけど。
でも昔っから趣味だったわけではなく、昔はむしろ走るのは大嫌いでした。
走るのが苦手だからランニングをしない、続かないから始めない、迷ってるという人がいたら、それはもったいないです。
実はランニングは走らなくてもいいんですよ。
走らないランニングとは
走るからランニングっていうのでは?と思いましたよね。
それは確かにそうなんです。
でも、走る イコール ゼーゼーハーハーする と思ってはいませんか?
走るのは息が苦しい、足が痛い、辛い。
そういうイメージあると思います。
それは絶対に辛い。
普段走らない人が想像する「走る」は、
遅刻しちゃうから駅までダッシュ!忘れ物を届けるためにダッシュ!とか、
鬼ごっこで捕まらないためにダッシュとか。
中学高校のときの体育の授業や体育祭、マラソン大会での辛さとか。
そんなイメージです。
でも、
僕がいうランニングとは、適度なスピードで適度な距離を楽しく走ることなんです。
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適度なスピード
人それぞれ、楽しく感じるポイントって異なります。
飲み会をしていても、おしゃべりできて楽しい、騒げて楽しい、お酒が美味しい、つまみが旨いとあるように、
ランニングのスピードに対しても人それぞれ。
僕も練習をきちんとしているときには、自然とペースが上がりますし、さぼったあとにはいつものペースがきつかったり。
人それぞれ、コンディションそれぞれです。
あれ?あの人遅くない?って誰も思わない
ですので、どんなペースで走ってもかまわないです。
実際に遅いスピードで走ってる人をみて、
こんなに亀のように走ってて意味あるのかな?
あれ?この人相当遅くない?
って思うことってないです。(少なくとも僕は)
なぜなら、僕も走り始めは遅いペースですし、あえてゆっくり走るロングスローディスタンス(LSD)と呼ばれるトレーニングもあるくらいですから。
始めは歩く延長でかまわない。
早歩きだってかまわない。
腕を振って進もうと思えば走れてる。
10メートルとか進んでみて、腕はこの振り方でいいのかな?足は踵からだっけ?足の裏だっけ?息を吐くペースは速くないかな?吸って吸って吐くで良い?鼻から吸うの?とか。
体の動きを意識してると、あっという間に100mすぎてますよ。
僕は永遠の初心者
今は僕は走るのが好きです。
でも早く走れない。
きっと筋肉の質かもしれないし、疲れやすいといく体質かもしれないし、
練習が足りないのかもしれない。
毎回の練習でいつも目標を持って走っています。
今日は30分、20分、5キロ、3キロ、5キロ30分以内とか。
これは自分との戦いです。
他の誰とも関係ない。
自分との約束を守れるか。
もっと早く走りたいし、長く走ってみたいけど、無理して怪我したらそもそも走れなくなるので、体調を確認しながら走っています。
走ることの快感
38歳。
体調気になります。病気したくない。健康でいたい。
ランニングは体に良いか?と聞かれたら正直運動しないよりいいんじゃない?としかわからないです。
運動すれば消費カロリーは増えるし、筋力がつけば基礎代謝も上がるので痩せやすくなると思います。(思ってるだけで痩せてないのでなんとも…)
走り終えたあとの達成感、汗をかいたあとの爽快感は間違いなくありますね。
そのあとのビールも美味しいし。
まとめ
同年代の方へ
ランニングおすすめですよ。
走ることを継続すると、いつの間にかスピードも上がり走れる距離も伸びてきます。
注意点はひとつ。
いきなり無理しないこと。
ゆっくり、ゆっくりですよ〜。
それでは~(・ω・)ノシ