株でも買うか
証券会社の口座の開設や、ネット銀行の口座の開設を最近やっている。
きっかけは前職で行っていた持株会の株の運用だ。
退職を機に今までコツコツと購入していた持ち株を売却した。総額は150万円分。
ちょっとの値上がりもあったが基本は毎月1万円とかの積立分だ。
これを今後も運用していくにあたって作戦を考えた。
一つは配当を意識した株の保有。
もう一つは、値上がり益。
配当利回りについては仮に100万であっても5％つくのであれば、1年間で105万円になる。
その105万円がまた5％つくと、7年後には140万円に。
単純な皮算用ですけどね。
でも実際にこんな利回りだったら早めに元手を増やしておきたい。
1000万だったら、7年後には1400万円だ。
ということで積立は継続して行っていく。
そして値上がり益を狙う。こればっかりは若干ギャンブルチックになる。
配当を意識して投資した株が思いもよらず上がっているので、
ひょっとしたらこのあたりを売買すれば、値上がり益も抜けるんじゃないかと、色目がでてきた。
というのも、配当利回りについては、厳密にいうと今買っておく必要はない。
権利確定日に持っていれば、配当金をもらえるのだ。
なので持ち続けるよりも、その資金で売買して増やせるのであればそのほうが良い。
お金は1年間塩漬けにするよりも流動的にしたほうが良い。
という観点から、値上がり益を狙った投資もしたいのだ。
そもそも証券の口座は野村証券のものがある。
でも頻繁に売買するには手数料が気になるので、もっと安価な手数料となるネットの証券会社の口座を開設した。
これがまた簡単で。
ネットって便利だなと改めて感じた次第。
それに比べて銀行や野村證券では変更とか開設がやたらと時間がかかっていけない。
野村において出金先を変えたいので新しい銀行口座を登録したい。そのためには資料の郵送を申し込むことになる。
時間はどれだけかかるだろう。
きっといろんなリスク対応のためにその方法になっているのだと思うがかたやネットで10分もせずに登録完了する経験をしてしまうとなんだかなあという気分になる。
必要な口座の開設は終わった。あとは資金を動かして運用を開始するまで。
ところがその資金移動で手続きが煩雑なので面倒なんだけど。
野村の出金口座を新規登録して、
楽天銀行へ移し、
楽天証券に移動してから、
株を買う。
今ある口座に出金して、口座から引き出し、資金をリアルに移動させることもできるが、
妻にはわからないように資金移動したいので新しい口座に直接いれるのだ。
このコソコソやってる感が楽しいということもある。
あと少し。
それでは〜（・ω・）ﾉｼ
TT-BH07が壊れてしまったのでBH026を購入
愛用していたBluetoothのイヤフォンが壊れてしまった。
充電がすぐなくなるようになり、騙し騙し使っていたら、片耳から音がでなくなってしまったのだ。
使用期間はだいたい1年くらい。けっこう早く壊れたが3,000円以下で楽しめたのでまあいいか。
次に買ったのは同じTao Tronics社のTT-BH026。
値段はもう少し安い。
Amazonで買った時は2,300円だが、キャンペーンやってると1,800円くらいで買えそう。
07と026の比較では、
・026の方が軽い
・音が高音が目立つ
・クリアな音質
ダメなところは
・フックが回りやすい。
これどうにかならないかな。
耳にギュッとねじ込むとフックもずれちゃうから耳に合わせて入れるのが一苦労。
ハマれば落ちにくいし使いやすいんだけど。
慣れるしかないかな。
Bluetooth イヤホン TaoTronics ブルートゥース ワイヤレス ヘッドホン 8時間連続再生 防水 マイク内蔵 マグネット式 軽量イヤホン TT-BH026
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それでは〜（・ω・）ﾉｼ
写真のアプリFoodieをよく使っています
iPhoneで写真を撮ることが多いです。
さらにFacebookやInstagramにアップするときに、色味など何らかの加工をします。
Instagramのフィルターとかあっという間にオシャレになりますよね。
iPhoneの画像編集でももちろん簡単に綺麗にオシャレになるけど、最近はFoodieというアプリを使っています。
これもまた簡単にオシャレになります。
仙台から新幹線にのるところ。
このアプリは、食事を美味しく撮影するためのアプリで、色味の加工も「おいしく」とか「デリシャス」とかのネーミング。
▲こんな感じ
また、レストランでの撮影を想定しているため、シャッター音が無音。
悪いことに使ってはいけないですが、カシャーカシャーという撮影音がないのはかなりのストレスレス。
新幹線の席で撮ってもうるさくない。
トランヴェールはけっこう愛読しています。
沢木耕太郎の「旅のつばくろ」というエッセイが好きです。
これを読んでると旅に出たくなるんですよね。
それでは〜（・ω・）ﾉｼ
ポケモンカード シェイミを合言葉でゲット！
ポケモンセンタートウホクにて、カードを購入。
今なら合言葉を言うと中川翔子さんがイラストを描いた「シェイミ」が貰えます。
※2018年4月25日（水）～なくなり次第終了
合言葉は、ポケットモンスター公式サイトに書いてあります。
いい大人が1人でレジで合言葉を言うなんて、超恥ずかしかったです。
こんなやりとり（照恥）
僕「合言葉を言うとカード貰えるんですよね？」
店員さん（かわいい）「そうなんです。合言葉をどうぞ！ニコニコ」
僕「えっと、なんだっけな？（ほんとは忘れてないけど。直前までスマホでサイト見てたし）」
僕「ゴニョゴニョ（合言葉）」
店員さん（かわいい）「ありがとうございます。カードプレゼントです」
僕「あ、どうも」
てな具合です。
息子のためだと思えばこんなくらいの恥ずかしさはどうってことないさ。
ちなみに拡張パックを5つ買うとプロモカードが貰えるキャンペーンは、トウホクではカードが無くなって終了していました。
シェイミ、ゲットしました。いい大人が1人でポケモンセンターで合言葉を言ってゲットですよ。#恥ずかしかった pic.twitter.com/yFYMgS6xof
— ソフモ@はてなブログ (@sofmo01) 2018年5月8日
それでは〜（・ω・）ﾉｼ
ダイエット3日しか続かなかった
ようし、これやるぞ！とブログで宣言するとやらないジンクス発動！
水木金の3日しか続かず。
土日でダイエット食にできないのは想定通りとしても、月曜のお昼にもう挫折。
ご飯食べちゃうし、ジュース飲んじゃうし。
あんまり意識高めると逆に触れやすくなるんだったなあ、ぼくは。と軽く自己嫌悪ですよ。
ブログに書いた手前、やらなくては、と思うもののそれさえも、やってないから書けないしとブログから離れる始末。
という愚痴からでも再開してみようかと。
それでは〜（・ω・）ﾉｼ
【ダイエット3日目】体重少し増える
こんにちは、ソフモです。
ダイエット3日目のランチはこちら。
サラダチキンスモーク 135kcal 1.5g
半熟ゆでたまご 64kcal 0.6g
サラダ 31kcal 5.0g
なめこみそ汁 36kcal 5.0g
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計： 266kcal 12.1g
パンやおにぎりを抜いてみました。
継続していきたいので、ゆるーく始めようと思ってるのですが、いざ売り場で何にしようと考えると、米やパンに手が出なくなってしまいます。
あんまり焦りたくないんだけど、早く結果も出したいし、葛藤ですね。
皮算用では、通常800kcalとして今日はマイナス534kcal。
間食はしなかったので、マイナス250kcal。
ジュースはコップ半分飲んでしまったのでカウントなし。
飲酒はカロリーゼロの缶チューハイだけど飲んだのでカウントなし。
合計マイナス804kcal。
今日もなかなかよかったようです。
でも体重はちょい増加。前日差プラス0.4kg。
週末はお休み。
それでは〜（・ω・）ﾉｼ
【ダイエット2日目】ランチにブランパンを食べてみたよ
こんにちは、ソフモです。
ダイエット2日目のランチはこちら。
カロリーは、
サラダチキンハーブ 124kcal 0.3g
半熟ゆでたまご 64kcal 0.6g
サラダ 31kcal 5.0g
ブランパン 140kcal 4.4g
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計： 359kcal 10.3g
いつもを800kcalとしてもマイナス441kcal。
上出来ですね！
ジュース飲料も飲酒も間食もしなかったので、マイナス250kcalとしちゃおう。
マイナス合計691kcal！
本日の目標達成。
こんなんでいいかな。
さらに本日はランニングをしました。
7.3km。
あたたかくなってきたので走りやすいですね。
本日食べたのはブランパン。
1個あたり糖質が2.2gしかないという糖質制限者御用達のパンであります。
味はけっこう美味しいです。
パサパサはしますが、ほんのりコクがあって満足できます。
もちろん、普通のパンのほうがうまいけど。
ブランパンとサラダチキンとゆで卵とミックス野菜。
お腹は満たされましたよ。
ミックス野菜を始めに口にして、それを5分以上かけてゆっくり噛んで食べました。
食事のペースも大切っすね。
早食いしがちなのですが、せめて今週だけは意識してゆっくり噛んで食べてみようと思います。
ちなみに、今朝の体重は、
64.3kgでした。
明日は期待できるかな。
それでは〜（・ω・）ﾉｼ
【ダイエット日記】ダイエットを理解する
こんにちは、ソフモです。
ダイエットを行うにあたって闇雲にやっても効果は得られないし、どういう根拠で痩せるのかを理解しないことには、何がOKで何がNGなのか対応もできないので、ちょっと考えてみます。
痩せるためには消費カロリーが摂取カロリーを上回ればよい
要は消費カロリーが摂取カロリーを上回ればよいということです。
消費が上回り摂取が足りない分は、体内に蓄えられたエネルギーが使われます。
エネルギーが使われる＝脂肪が燃焼され、体内の脂肪の量が減るので体重が減る、です。
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消費カロリーを増やす
摂取カロリーを減らす
脂肪が燃焼されるには？
筋肉を増やす
筋肉を動かす
筋肉を動かすにはエネルギーが必要で、筋肉を増やすと使われるエネルギーが増える。
筋肉量が多いと、一日の活動で消費される基礎代謝が増える。
したがって、筋肉は必要。
なので、消費カロリーを増やすべく、運動が必要。
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消費カロリーを増やす
→運動する
→筋力をつける
摂取カロリーを減らす
摂取カロリーを減らすには
そして消費カロリーを下回るように、摂取カロリーの制限が必要となります。
1キロ落とすための必要な消費カロリーは7,200kcal。
1か月で1キロ落とすのであれば、1日あたり240kcalをマイナスしていけばよい。
240kcal＝ごはん1膳分くらい（一般的には250～260kcalと言われているようですね）。
ということで自分の目標に置き換えると
目標は2カ月で（夏前までに）5kg減量。
現在64kgなので59kgを目標にしたい。
5kg落とすとなると36,000kcalの消費。
2か月なので60日として、一日あたり600kcalの消費が必要。
ごはん1膳を250kcalとしたら2.4膳を控える。
ごはんだけで考えるとけっこうきついかも。
ごはんだけではなく、間食、飲料、飲酒も含めればどうだろう。
具体的に僕の場合
＜現在の摂取量＞
間食
スナック菓子、2日で一袋。500kcalくらい
250kcal
飲料
ジンジャーエール、カルピスなど3杯くらい（社内のサーバーが数十円で飲めちゃうのが天国）
300kcal
飲酒
ビール350ml缶を1本
150kcal
合計：700kcal
全部やめれば問題ないけど、そんなの続くわけないじゃん。
なので
＜目標の摂取量＞
間食
スナック菓子、4日で一袋。@500kcalくらい
125kcal
飲料
ジンジャーエール、カルピスなど2日で1杯くらい@100kcal（社内のサーバーが数十円で飲めちゃうのが天国）
50kcal
飲酒
ビール350ml缶を2日で1本。あとはノンアルコールとか。
75kcal
合計：250kcal
→削減量：450kcal
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消費カロリーを増やす
→運動する
→筋力をつける
摂取カロリーを減らす
→ごはんを1膳やめる（マイナス250kcal）
→間食、飲料、飲酒を控える（マイナス450kcal）
→合計700kcal/目標600kcal（すこし余裕♪）
運動したからと言って油断大敵。こんな考え方どう？
5キロ走ったらビール飲めるとか
筋トレしてるから少しくらいお菓子はOKとか、
結果プラマイゼロならオッケー！とか考えてしまいがち。
今までの僕はそうでした。
でも、そんな僕と決別します！（とりあえず2か月間は）
運動については、こう考えます。
筋力は運動することで維持される。
筋肉量を増やすほどの筋トレやトレーニングじゃないのだから、やったことでやっと維持。
さらに食べたら単純に増えるだけ。
逆に、運動しないと基礎代謝は下降し、太りやすい体質になる。
何もしないとデブになる。
よろしく。
ということで、
目標が決まった。
やることも決めた。
考え方も整理した。
あとは、やるだけ。
でもちょっと気になるのは糖質制限のこと。
なんで糖質制限すると痩せるのか。今度はこれが疑問になったので今度調べてみます。
それでは〜（・ω・）ﾉｼ
【ダイエット初日】オフィスのランチは、サラダチキン
こんにちは、ソフモです。
正月太りが4月になっても継続していて、どうしたものやらと頭ならぬおなかを抱えています。
おなかがぽっこりでてしまって、恥ずかしいんですよね。
ということでダイエットを始めてみます。
痩せる決意
これまでは痩せるぞと強い意志を持って挑んだことはなく、
運動していれば痩せるや、コーラやめれば痩せるや、夕食の米を控えてみよう、
と生活のベースは変えずにちょこちょことダイエット的なことをやってみてはいましたが、
5キロ走ればビール飲むし、
ビール飲んだらスナック食べたくなるし。
コーラやめても、ジンジャーエール飲んじゃうし、
夕食の米を控えても、食後にスナック食べちゃうし。
我慢したからちょっとくらいいいよね。3歩進んで2歩下がったって結局1歩進んでるわけだし。
と自分に甘い言い訳をしながら確実に2歩以上後退したからこそ、年末からリアルに3キロ増えているわけです。すみません。
食べすぎて2キロ増えたー！とかならすぐに落ちるのですが、じわじわと薄い層が折り重なるように蓄えられた体重は落ちにくいんですよね。
これはもう生活習慣を変えなければ、ただの肥満の40歳になってしまうんです。
「最近スーツがきつい！」とかいってるおじさんをバカにしていたのに、それが今の自分なのです。
屈辱でしかない。
写真を撮られるのがすごく嫌なんです。
プールも行きたくない。
銭湯とか温泉とか大好きなのに、友達誘って行きたくない。
朝晩歯を磨くたびに鏡に映る自分の顎の肉が憎いんですよ。
自分で自分のことをこれ以上嫌いたくないので、ダイエット始めます。
◎やること
- 腹筋を20回する 膝を曲げて腕を伸ばして頭を起こすやつ（クランチ）
- プランクを30秒する うつ伏せの体制で肘で支えて腰を浮かすやつ（フロントブリッジ）
- お昼はサラダチキンを食べる コンビニで売っている魔法の鶏肉。味が複数あって飽きにくい（らしい）
- 夕飯はお米を食べない ごはんは糖質。カロリーも200くらいあるので控える（極力）
- ジュースは飲まない コーラだけではなくオレンジジュースとかも控える コーヒー、お茶が主になる
- 毎日お酒を飲まない ビールは太る。おいしいけど太るので控える。
- 無理をしない 瞬間的にがんばると反動ですぐ食べちゃうから、いきなり頑張らない
- 毎日体重を量る 忘れてもがっかりしない
さっそく今日のランチはサラダチキン
さっそく今日のランチはサラダチキン
- サラダチキン プレーン
- 半熟ゆで卵
- おにぎりシーチキンマヨ
（400キロカロリー）
いつもは1,000くらい摂取するので-600くらいか。
サラダチキン、おいしいじゃないですか。
プレーンは塩味でパックをあけてそのままむしゃむしゃ。
でも食べる姿はオフィスではちょっと恥ずかしかったです。
しかもパックを開けたら汁がこぼれて机が汚れるし。
今度は、野菜のパックも買ってみてそのうえに開けておいてみよう。
おにぎりは食べるか迷ったけど、糖質がまったくないのもいけないと聞いたので適度にね。
それでもランチで400キロカロリーなので物は試しでやってみましたよ。
おいしいだけじゃなく、おなかがいっぱいになりました。
お肉けっこう大きいですね。
ボリュームがあって満足です。
まとめ
こうやってブログに記録をつけていけば、楽しみになって頑張れるかな。
明日も記録できるように写真撮ってみます。
ちなみに体重。
それでは〜（・ω・）ﾉｼ
今年の花粉は多いんだって
こんにちは、ソフモです。
ふだんは花粉症ではないのですが、ここ数日は目と鼻がムズムズ。なにやら、今年花粉書デビューする人が多いらしいですね。 TVのニュース番組でみました。
その原因は花粉の量が多いからということです。
そしてなぜ今年、花粉の量が多いのか？
それは、杉の成長と植林に関係があるとのことでした。杉の花粉は樹齢30年〜35年で作られる量がマックスになるらしく、今から35年前に植えられた杉の木が多く存在するということでした。（この辺うろ覚えなのでご容赦ください）
ということは今年に限らず、しばらくは杉の花粉の量の最盛期は続くのではないでしょうか。今年花粉症にならなくてもしばらくそのリスクがあるってことですね。
僕の周りには花粉症の人が結構います。杉に限らずですが。この時期早いと2月くらいからもう飛び始めてるって言い出して真っ先にマスクをつけ、目を潤ませています。薬も必須のようですから、花粉症はこの時期大変辛いですよね。
今、花粉症の症状がない人はその幸せを噛みしめるべきだと思います。そしてそのノン花粉ショアーの人は、できるだけ長くこの幸せを感受できるように、努力が必要です。
いつなるかわからない恐怖、たかが花粉症とは思わず、予防をしっかりとすることがだ時ですよね。
聞く話によると、花粉症になる理由は「人それぞれ器があって、その器で受容できる花粉の量が溢れると症状がでる」らしいです。あまり信用してないのですが、他の説を聞いたことがないので、その軸で予防を考えてみます。
ということは、「器を広げる」もしくは「器を晒さない」ことが考えられます。「溢れたものを拭く」というのは、予防ではなく対策なので考えから除外します。
「器を広げる」……あの人は器の大きな人だと言われるように大人物は心持ちが豊かです。それと同じように花粉に対しても寛容な気持ちでいることが重要です。落ち着いた行動は器を大きくみせられます。ってそんなわけないですよね。
器は体質を変えることになるのかな。花粉症になりにくい体質にしていくことが大切です。考えつくのは免疫力とか抵抗力とかでしょうか。免疫力をアップするにはストレス、タバコなどは控えたいですね。気力をあげてポジティブに笑って、小さなことにくよくよしない。前向きに心持ち豊かに…結局繋がってたりして。
「器を晒さない」……器はどこにあるのかわかりませんが、目や鼻がムズムズするということはきっとその辺りにあるのでしょう。粘膜を晒さないように気をつけたいです。なのでやはりマスクって大事ですね。インフルエンザ予防に続いてマスク生活です。マスクをしていると「あれ？花粉症」って聞かれます。「いや、予防で」といいましょう。
そして、家に入る時には服についた花粉を振り払ってから入ってください。地域によりますが、車のフロントガラスに黄色い花粉が溜まってしまうほど、花粉の量が多いことがあるようです。
そのあとは手洗いうがい。風邪やインフルと同じようですが、粘膜を守るのは大事ですね。湿気もある程度必要ですよね。あまり乾燥していると家の中でも飛散しそうです。埃に混じって漂ってたりして、掃除もしっかりしておきたいです。
ああ、マジ卍
生きにくい社会になったな。花粉って日本だけなのかな。
マスクの会社って儲かりそう。株買ってみようかな。
ということで、「花粉」についての記事でした。チャオ！
【仕事用PC】ワイヤレスマウスにしたら、超快適になった
ワイヤレスマウス 無線マウス VOKATA 静音 充電式 光学式 超薄型 2.4GHZ 1000/1200/1600 DPI ボタン調整 コンパクト 省エネルギー レシーバー付き ノートパソコ/MAC/マイクロソフト対応(グレー)
こんにちは、ソフモです。
今日はワイヤレスマウスの紹介です。しかも安い。
ワイヤレスマウスを買った理由
長いことノートPC（ラップトップ）を仕事用で使用しています。会社の支給品です。ここしばらくマウスを使わずラップトップについているタッチパッドで操作をしていました。荷物も増えないし、余計なコードもいらないし。ちょー楽。と思っていましたが、まわりを見ると、カチカチとマウスを使っている人多いんですよね。細かいエクセルの作業やパワポでの図を使った資料作成もタッチパッドでなんなくこなしていたのですが、やらず嫌いなのもどうかなと思ったのがきっかけで、無線のマウスを使ってみようとふと思いました。
思い始めるととたんに欲しくなるのが性（さが）。
ラップトップの筐体と同じような色（シルバー）で軽くて、使いやすいマウスはないかなーと気にしていたら、先日のAmazonのタイムセールで安めのものがでていまして、すぐさまポチりました。
それがこれ。
完全に勢いで購入しましたが、使ってみてこれは素晴らしいと思ったので紹介です。
このマウスの素晴らしい点
■ワイヤレスであること
言わずもがなですが、コードがないことがこんなにストレスフリーだなんて、なんではやく買わなかったんだバカって思っています。
■薄いこと
ぽてっとしていないんですよ。このマウス。平べったいけど手に収まりやすくて、形がシャープでかっこいいです。しかもグレーと書いてありますが、淡いグレーなのでシルバーといっても過言ではない！
■軽いこと
これに感動しましたね。まるで持っていないのではないかと思わせるほど（言い過ぎか）。形がシャープなのもあって、持ち運びがしやすいんです。
■電池がいらないこと
軽いこととほぼ同義ですが、電池がないので軽いんですね。電気はどうしているのかというと、USBで充電できるんです。PC（ラップトップ）のUSBから。充電している様は、まるでコードありのマウスですが。使いながら充電できて、必要なければコードが取れるってわけ。ハイブリッドな奴ですよこいつは。しかも充電すれば168時間使えるって。まだそんなに使ったことないけど。
■かってに電源切れていて省エネなこと
そして、コードをとって無線で使っているじゃないですか、それで場所を移動してマウスは机に置いてきてしまったとします。（タッチパッドで動かせるので問題ないです）
ぽつんと残された机の上のマウス。
ごめんね、置いてけぼりにしてしまったねと謝りながら、自席にもどってマウスをカチカチすると、動かない。かってに電源オフってるんです。この子。電池が消費されないので、稼働時間が伸びるってこと。
■再起動はスクロールボタンを押し込むだけなこと
そして、再度動かしたいときは、左右のクリックするボタンの間にあるスクロールボタンを押し込むだけ。
ここだけの話。はじめは動かないので不良品つかまされたとがっかりしました。充電が足りないのかと思ってコードつなげてみたりしたけど、なんとなく押したら動いた。なのでみんな安心してよね。
■音が静かなこと
あんまりこの「音」って気にしていなかったのですが、使ってみると静かさを求めたくなる気持ちがわかるようになりました。他の人のカチカチ音が気になるんですよね。僕のこのマウスは、音があまり気にならないので、ますます愛着がわきました。
ということで、とってもおすすめなマウスです
ワイヤレスマウスを探していて、安くてもいいなーと思っている人がいたら間違いなくお勧めですよ。
電池いらないので軽いというのが最大のメリットだと思います。
色は黒もあるようなので、ラップトップの色に合わせてみてはいかがでしょうか。
それでは〜（・ω・）ﾉｼ
※ラップトップで言いたいだけ
